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[图文]三个方法助你成就心理健康 要想心理健康应该怎么做?
2018/7/25 9:22:56 家庭医生在线-未知   我要评论0

 

  生活中最重要的事情之一就是保持健康——不仅仅是身体健康,心理和情感情感也是如此。遵循这些步骤,让我们创造一个心理健康快乐的生活。
  
  三个方法助你成就心理健康:
  
  1、保持头脑灵活
  研究表明,保持精神上的活跃除了是一种情感上的回报之外,进行精神上具有挑战性的活动也可以降低患阿尔茨海默氏症的风险。永远不要停止学习,即使你觉得自己“已经过了壮年”。有一些简单的方法可以锻炼你的头脑。例如,解谜或者玩战略游戏。这种游戏让你精神上很投入。你也可以学会演奏乐器。所有这些活动都与改善记忆有关。
  
  2、加强你的人际关系
  优先发展有意义的关系,而不仅仅是社交。让你周围的人丰富你的生活,让你快乐。练习自我表露,这意味着分享你独有的东西,比如你的想法、恐惧的东西、最喜欢的电影和音乐、最讨厌的东西等等。和你信任的人在一起。事实证明,这不仅对建立更深层次的人际关系非常重要,而且对情感上的认可也非常重要。
  抽出时间和你的好友保持联系。这不仅仅意味着偶尔会在微博,朋友圈页面上发布动态视频。如果你住得离你的好友很远,每周花时间给他们打一次电话。如果你住在最好的朋友附近,每周抽出时间停下来见见他们。许多研究表明,有广泛社交关系的人比没有社交关系的人更少生病。朋友可以让你微笑,微笑也是健康的重要组成部分。
  丰富你的性生活。健康性生活的除了心理的益处,如减少抑郁,健康性生活还显示出多种健康益处,包括增强免疫力、减少疼痛和保持更好的健康。更重要的是,这是你可以在有没有伴侣的情况下都能做的事情。如果你有一个或多个伴侣,一定要练习安全性行为。
  
  3、寻找属于你的激情
  留出一些时间来练习乐器、做艺术项目、拍照、制作模型、焊接、烘焙美食蛋糕,或者其他任何丰富你空闲时间的事情。如果你想学点新东西,可以上夜校或周末班。如果你想不出任何有趣的事情,花点时间找个爱好。
  如果你确信一天中没有足够的时间进行任何活动,试着减少浪费时间的活动,比如在微博上浏览频道或点击刷新。当你可以做其他事情的时候,你可能会惊讶于你在屏幕前实际花了多少时间。加入团体或俱乐部。和有共同兴趣的人见面既能让你走出家门,又能增强你的归属感。加入书友会、运动队或散步团体,现在立刻拿起一份社区报纸来查找你所在地区的俱乐部列表。
  如果我们能够尽量提高大脑的灵活度,与重要的人建立密切的关系,拥有自己的兴趣与激情,并且可以理解与处理自己的情绪,那么必然能保持好的心理健康。



信息编辑:心网镜慧